Szemüvegkeret-típusok és anyagok: útmutató a jó döntéshez
Az ideális szemüvegnek funkcionalitásában is kimagaslónak kell lennie. Ehhez elengedhetetlen az optimális szemüvegkeret-típus és anyag megtalálása.
Látásjavítás: megmutatjuk, milyen könnyen javíthatjuk a látásélményünket!
A világ információi az érzékszerveinken keresztül érkeznek, ezek 60-80 százalékát pedig a látásunk révén fogjuk fel. Szemünk az agyunkkal együttműködve úgy festi le a környezetünket, mint semelyik másik érzékszervünk. A szem a legnagyobb hatótávolságú, legdifferenciáltabb, a leggyorsabb adatátvitelt nyújtó érzékszervünk, ami egyúttal a legnagyobb mértékben alkalmazkodóképes. Egyes kutatások szerint agyunk 40 százaléka látással foglalkozik!
Az ember érzékelése alapvetően vizuális információkra, azok feldolgozására épül. Fontos, hogy tisztában legyünk ennek értékével, fenntartsuk a szemünk egészségét, és mindent megtegyünk a védelme érdekében. E kifinomult rendszer lassan gyengül meg, ezért nehéz észrevenni, ha valami nincs rendben. Pedig minél előbb foglalkozunk látásproblémánkkal, annál hamarabb érezzük újra komfortosan magunkat! Éppen ezért kiemelten fontos szemünk egészségének rendszeres ellenőrzése, látásunk vizsgálata.
Látásproblémák és azok javítása?
A leggyakoribb látási problémák, mint a rövid- és távollátás, vagy az asztigmia, látásvizsgálattal idejében felismerhetők és hatékonyan korrigálhatók. A látásunk ellenőrzésével korán felismerhetünk más, később súlyos látásproblémákat okozó elváltozásokat is, mint például cukorbetegséget, magas vérnyomást, vagy szürke hályogot, vagy makula degenerációt.
Hogyan őrizzük meg a szemünk egészségét?
Ne dohányozzunk, legalább időnként biztosítsunk oxigéndús levegőt magunknak!
Ha hosszasan tartózkodunk füstös, levegőtlen helyen, érdemes beiktatni rendszeres kimenőket a friss levegőre, hogy szemünk is felfrissülhessen, mert a dohányfüstös levegő szárítja és irritálja szemet. A szaruhártyának ugyanis nincs saját oxigénellátása, közvetlenül a levegőből veszi fel az oxigént. Kontaktlencsét viselőknek is ajánlott e célból egy-egy pihenőnapot beiktatniuk, amikor szemüveget hordanak.
Táplálkozás: fogyasszunk a szem egészségét támogató vitaminokat, táplálékokat!
Jutassunk a szervezetbe megfelelő mennyiségű luteint, vörös áfonya kivonatot, zeaxanthint, Q10 koenzimet, cinket, béta-karotint és B2, B6, C, illetve E-vitaminokat.
Tartsuk tisztán, vegyszermentesen a szemünk környezetét!
Válasszunk tartósítószer-mentes szemfestéket, lehetőleg olyat, amiben nincs allergiát kiváltó összetevő. Az irritáló anyagok megtámadják a szaruhártyát védő zsírréteget. Estére mossuk le a szempilla- és szemhéjfestéket, valamint a szemtust!
UV védelem: védjük a szemünket az UV sugárzástól!
Kevesen tudják, hogy a szaruhártyát is megégetheti a nap. Ez okozza a ’hóvakságot’, amikor a szaruhártya idegvégződései védtelenek maradnak. Ha ez bekövetkezik, az súlyos fájdalommal járhat, szemünk égni, könnyezni fog és különösen érzékennyé válik a fénnyel szemben. Hosszú távon a kötőhártya megvastagodását, szürke hályogot eredményezhet és növelheti a makula degeneráció kialakulásának esélyét. Ezért fontos legalább UV 400-as UVA/UVB védelmet biztosító napszemüveget viselni erős napsütésben.
Szemtorna: tornáztassuk a szemünket!
Mivel a szemgolyón tapadó külső szemizmok is hozzájárulnak az éles látáshoz, azok rendszeres tornáztatásával segíthetünk fenntartani a látáskomfortunkat. Ez akkor kiemelten fontos, amennyiben huzamosabb ideig, akár órákon keresztül is monitort nézünk, vagy olvasunk. Ekkor ezek a külső szemizmok tartósan egyoldalú terhelésnek vannak kitéve, és ez szemfáradtsághoz, vagy akár látáspanaszokhoz is vezethet. Már napi 10 perc szemtornának is érezhetjük a jótékony hatását! Megmutatjuk, milyen gyakorlatok mozgatják át jól a szemizmokat:
- Nézzünk jobbra, balra, fel és le, majd kössük össze a pontokat körré és végezzünk szemkörzéseket. Ezután emeljük hüvelykujjunkat 10 centiméterre a szemünk elé, fókuszáljunk rá, majd ismételjük meg a szemkörzést.
- A hüvelykujjunkat helyezzük 20-30 centiméterre a szemünk elé és mozgassuk gyorsan ide-oda. Kövessük a mozgást a szemünkkel, majd állítsuk meg az ujjunkat az arcunk előtt. Ezután vegyük el az ujjunkat és továbbra is fókuszáljunk arra a pontra, ahol az előbb az ujjunk volt. Ezzel a gyakorlattal ellazítjuk a szemizmokat.
- Ha sokat ülünk számítógép előtt, fontos hogy rendszeresen átmozgassuk a szemünket! Emeljük fel tekintetünket a monitorról és nézzünk a távolba. Ezután 10 másodpercig csukjuk be a szemünket, majd nyissuk ki, és 10 másodpercre nézzünk felfelé. Ismét csukjuk be a szemünket, majd nézzünk lefelé. A gyakorlatot ismételjük meg jobbra és balra is. Így ellazulnak a szemizmok és pihentebb lesz a szemünk. A feladat leginkább a gyakori számítógép használat okozta panaszokra van jótékony hatással.
Mivel a látásunk lassan, hosszú évek alatt romlik el, nehéz felmérni, mennyivel rosszabbul látunk a lehetségesnél. Sokan már csak akkor mennek el látásvizsgálatra, amikor a szem megromlott állapota már akadályozza a mindennapi élet élvezetét és komfortját. Ne várjuk meg, hogy velünk is megtörténjen ez! Becsüljük és óvjuk meg látásunkat! Rendszeresen ellenőriztessük szemünk egészségét látásvizsgálaton!
További bejegyzések
Kötőhártya-gyulladás: tünetek, okok, kezelési lehetőségek
Cikkünkben áttekintjük a kötőhártya-gyulladás tüneteit, okait és kezelését, néhány gyakorlati higiéniai tanáccsal kiegészítve.
Kettős látás: okok, tünetek és kezelési lehetőségek
A kettős látás egy olyan látásprobléma, amelynek hátterében többnyire valamilyen alapbetegség áll. Milyen okok miatt alakul ki diplopia, és hogyan lehet kezelni? Mikor jelentkezhetnek az átmeneti kettős látás tünetei, és mikor forduljunk orvoshoz?